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Construye hombros de acero con este tipo de flexiones
Las flexiones de hombros, conocidas como Pike Push Up, parece una mezcla de la postura del perro mirando hacia abajo y la del delfín, y este movimiento puede desarrollar una gran fuerza. Este ejercicio...
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Mejores ejercicios para trabajar el glúteo medio
Lo más normal que se ve en el gimnasio es que los músculos de glúteo no se ejercitan lo suficiente y, a menudo, utilizamos ejercicios ineficaces o no aplicamos la cantidad adecuada de resistencia. Sin...
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Diferencias entre entrenamientos aeróbicos y anaeróbicos
Se ha demostrado que realizar actividad física con regularidad tiene efectos positivos en nuestro bienestar físico y mental, al tiempo que reduce la probabilidad de desarrollar determinadas...
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Aquagym: conoce este deporte y sus beneficios
Realizar actividad física en un entorno acuático ofrece una oportunidad perfecta para mantenerse en forma y activo. Es importante tener en cuenta que nadar no es la única opción disponible. Si te...
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Diferencias entre abductores y aductores
Los músculos abductores y aductores de la cadera se denominan comúnmente «abductores» y «aductores», pero su clasificación se basa en los movimientos específicos que realizan. Los abductores son...
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7 ejercicios para fortalecer los abductores
Cuando buscamos tener unas piernas grandes nos centramos la mayoría de las veces en los cuádriceps y en los femorales. En estos casos, nos podemos dar cuenta fácilmente que no es suficiente para dar...
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Tiempo estimado para endurecer los glúteos
Trabajar los glúteos sirve para multitud de propósitos, dos de los cuales son particularmente importantes: mantener la flexibilidad de la cadera y estabilizar la pelvis. Sin embargo, es natural que la...
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Ejercicios con bandas elásticas para el tren superior
Una de las formas más eficientes de entrenar en casa es usando bandas elásticas. Puedes completar un entrenamiento fácilmente en un área pequeña como tu sala de estar, sin requerir mucho espacio ni...
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Ejercicios para elevar el pecho con mancuernas
Cuando falta actividad física, los músculos pectorales son los primeros en experimentar atrofia. Para lograr una apariencia definida, es fundamental ejercitar estos músculos de manera constante....
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Ejercicios para hacer en la piscina y fortalecer en verano
La temporada de verano brinda una oportunidad ideal para darse un refrescante chapuzón en la piscina. Pero más allá de ser una mera fuente de disfrute, la piscina también puede servir como un...
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